stosowalem go przez miesiac i pomogl mi sie wyrwac ze stagnacji: Poniedzialek: Klatka 6s Wyciskanie sztangi na lawce plaskej (30-50 pow) 7s Rozpietki na lawce skosnej (25-40 pow) 7s Wyciskanie sztangi na lawce glowa do dolu (30-50) 7s Buterfly (30-45) Brzuch 4s Podciaganie kolan 6s Spiecia Wtorek: Plecy: 7s Martwy ciag(40 pow) 6s Podciaganie [...]
Witam !Mam male pytanko..Ogolnie to chodzi o to ze niestety jakies 2 miesiace temu uczestniczylem w bójce i jakos nie fortunnie uderzylem reką w pewna glowe :P:P po czy reka po jakis 20 min naprawde mocno mi spuchła..chodzilem z tym okolo miesiace ale reka nadal bolała wiec poszedłem na przeswietlenie rentgenem ,odebralem zdjecie ale jaks tak [...]
CZy można zrobić tak, że spać w ciągu dnia z 2-3 godziny i w nocy 5, zakładając że powinno się spać ok 8 godzin. Ja mam tak, że wstaję ok 6:30-7:00 szkoła jak wracam to normalnie muszę iść spać na 2 godziny czasami nawet dłużej ale później mogę się uczyć długo do 2 w nocy. Czy jest zdrowe coś takiego?
http://doza.o2.pl/?s=4102&t=2893 Macki opadają (copyright by Boruta). Na inny komentarz brak mi siły. Jak długo rózni mądralowie będą robic ludzikom wodę z mózgu? edit: google powiedział mi co autor ćwiczy, a to wiele wyjasnia. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-05 22:42:47
przegladajac alledrogo znalazlem ww strzykawki 100x2 ml/5 ml za 7 zl igly terumo 0,7x30 i inne 100szt po 10 zl w dodatku jeszcze igly kd (do nabierania sa spoko) za 4 zl - 1.1x40x100 itd podalbym linka ale nie mozna %) zaj**ista opcja jak ktos dlugo wali ew dzieli pake na pare osob wzgledem doz - fajne ceny
W piątek na treningu naciągnąłem sobie ścięgno, wczoraj bylem u lekarza i zalozyli mi gips na dwa tygodnie. W zwiazku z tym pare pytan: 1. na jak dlugo wyklucza mnie to z cwiczen na silowni? od razu po zdjeciu gipsu bede mogl lekko zaczac cwiczyc? a do normalnej intensywnosci tak "na czuja", tzn. kiedy bede czul ze juz nic nie boli? 2. jak ma się [...]
[...] 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mierzyłem -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzyłem -Talia: nie mierzyłem 5 .STAZ NA SILOWNI: za nie długo będzie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa oraz wzrost siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% Ciężko mi to określić 9 .TENDENCJA DO [...]
siemanko mam pytanie jak najlepiej wykorzystac dzialanie tabletek T5 to znaczy jak brac kiedy przed czy po treningu silowym(chodze na silownie mam 30 lat 98kilogramow wagi) i jak dlugo z gory dziekuje za wasza pomoc oraz porady
witam. w czwartek miałem wypadek na motorze. okazało sie że mam złamanie nasady bliższej piszczeli lewej-klykcia lewego. dali mi szyne i we wtorek ide do poradni do kontroli. czy to jest pewne ze we wtorek dadzą mi gips? i mam pytanie jak długo trzeba nosić noge w tym gipsie przy takim załamaniu?
Właśnie przyszedł zamówiony spalacz; T5 z Zionlabs. Efedryna 30mg, Cofeina 250mg, Aspiryna 150mg. Stosuje sie przed treningiem ale o ile siłownie robie rano lub po południu w zależności od dnia, o tyle kickboxing zaczynam o 20:00. Troche sie obawiam nie przespanej nocy. Ktoś brał, długo trzyma? Nie za późna pora na takie specyfiki?
jestem w trakcie cyklu z kreatyn (3 tydzień ) , jednak nagle zachorowałem i biore antybiotyk , a co za tym idzie nie ćwicze ! powiedzcie mi czy mam odłozyć na czas choroby kreatyne czy dalej ją brać ???? FREE DRUGS BODY ! Może jeszcze nie jestem najwiekszy , może nie jestem najsilniejszy , ale już nie długo będę najlepszy !!! hahaha
[...] karku lub brody- 5 s. x 10 2. podciąganie na drążku podchwytem do brody- 5 s. x 10 3. martwy ciąg(może być na podwyższeniu)na lekko ugiętych nogach- serie w zależności jak długo wytrzymam DZIEŃ 6 - PIĄTEK: WOLNY DZIEŃ 7 - SOBOTA: KLATKA+RAMIONA+BRZUCH 1. pompki klasyczne - 3 s. x 20 2. pompki o ławeczkę - 3 s. x 15 3. pompki przy ścianie [...]
Wirtajcie A wiec chcialbym aby ktos kto zna sie na rzeczy, ocenil trening pod SW. obecnie prowadze test ACTIVITA na zwiekszenie miecha, a ze wybralem troche zla pore na ronienie masy gdyz nie dlugo mam starty w MMA, to mysle z ejakos sobie trzeba poradzic, i wspolnie z jednym z uzytkonikow wybralismy najlepszy dla mnie trening, na chwile obecna: [...]
[...] T:32 W:6 - 420 kcal Zastanawiam się co dodać z suplementów - może witaminki? Choć dziennik z Vitalmaxa pokazuje w większości dobre zapotrzebowanie na mikroskładniki. Ciekawe jak z przyswajalnością. Proszę o ewentualne korekty. Da radę długo jechać na takiej monotonii? Gdybym raz na 2 dni jadł taką opcję to znudzę się? Z góry dzięki, pozdrawiam!
[...] snatch, clean and jerk, medicine ball drills, kettlebell swings. Obecnie żeby ułożyć cały tydzień szukam WOD, sprawdzam które ćwiczenia są z gimnastyki, które siłowe, które cardio. Bardzo długo to trwa. Według założeń programowania powinno się równomiernie wplatać do treningu wszystkie elementy. Zmieniony przez - zulu w dniu 2014-03-18 14:43:14
[...] posiłek: kanapki z chlebem razowym szynka_ + jakiś ogórek pomidor _+zupa w szkole 4. Obbiad: schabowy, jakieś mięso z kaszą gryczaną itp.. 5. posiłek: jakaś rybka, ryż lub makaron, owoc jakiś 6. posiłek: jakiś twaróg. czy ten plan i dieta sie nadadzą? jeśli nie to co w nich zmienić? a jeśli plan jest dobry to jak długo go wykonywać? pozdrawiam
Dlugo sie zastanawialem nad napisaniem tego tematu i wkoncu postanowilem napisac. Problem polega na tym iz na treningu moje lydki odmawiaja posluszenstwa pewnie niektorym bedzie sie to wydawalo smieszne ale nie dla mnie Podczas dzisiejszego treningu bylo najgorzej. Sytuacja wyglada tak , ze podczas biegu z pilka w pewnym momencie dostaje [...]
Witam, jestem początkującym pływakiem. Bardzo słabo umiem pływać i mam pytanie: jak długo trzeba trenować styl dowolny(samodzielnie), by osiągnąć czas w okolicach 45 sek. na 50m? Czy jest to możliwe do osiągnięcia w ciągu półtora roku, trenując 1-2 razy tygodniowo(po godzinie)?
Czesc. Mam troche "winstrolu" i chcialbym sie was zapytac czy oplaca sie brac go samego czy tez nie a jezeli tak to jestem tez ciekaw jak dlugo siedzi on w organizmie (chodzi mi o testy na doping) jezeli macie jeszcze inne ciekawe rady to z gory dziekuje, wszystko mi sie przydac. ART1
Witam. poniewaz za nie dlugo planuje cykl (na mesa rzecz jasna , prosze o porade- co wedlug Was bedzie lepsze, co lepiej kupic (no i fajnie by bylo gdyby mi to ktos rozpisal ) 2 opakowania xpanda, czy 1 opak xpand plus 1 opakowanie bsn no-xploda??
